Hallo, ich bin Ralf
Aus über 30 Jahren Projektarbeit, Termindruck, anspruchsvollen Chefs oder Teamkonstellationen weiß ich aus eigener Erfahrung, dass die eigene mentale Gesundheit schnell mal ins Hintertreffen gerät. Da kann ich gezielt ansetzen - ich kenne den Weg in die Überforderung und auch wieder aus ihr hinaus.
Heute bin ich Psychosozialer Berater, Resilienz, Burnout-Prävention und Krisenintervention sowie Ersthelfer für psychische Gesundheit (MHFA) und unterstütze ehrenamtlich Klienten im Rahmen der Nachbarschaftshilfe.
Ich bin 58 Jahre alt, verheiratet und stolzer Vater eines 11-jährigen Sohnes. Ich habe das große Glück, fest und zufrieden im Leben zu stehen. Diese emotionale Sicherheit und dieses ruhige und befriedigende Gefühl der Selbstwirksamkeit will ich gerne weitergeben. Ich freue mich auf Dich und Deine Themen!
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Psychosoziale Beratung – Resilienz, Burnout-Prävention und Krisenintervention
IU Internationale Hochschule, 2025
Umfang: 1.200 Unterrichtseinheiten (UE), Abschluss mit der Gesamtnote 1,5Wissenschaftlich basierte Kenntnisse in Resilienzförderung, Stress- und Belastungsmanagement, Krisenintervention sowie in der professionellen Gesprächsführung und Begleitung von Menschen in belastenden Lebenssituationen.
MHFA Ersthelfer – Mental Health First Aid
Zertifiziert durch Mental Health First Aid Deutschland, 2025Ausbildung zur Ersthilfe bei psychischen Problemen und Krisen. Inhalte u. a.: Erkennen häufiger psychischer Erkrankungen, unterstützende Gesprächsführung, Krisenintervention sowie Weitervermittlung an professionelle Hilfesysteme.
Mitglied im Deutschen Bundesverband für Burnout-Prävention (DBVB)
Diverse Führungskräfte-Coachings
Chief Creative Officer, Geschäftsleiter
Langjährige Erfahrung als Kreativchef und Führungskraft in Agenturen, Beratungen und Medien
Dipl. Medienmarketing-Fachwirt
Studium an der BAW München
Politologie
Studium an der Hochschule für Politik München
So arbeite ich, das bin ich.
Psychischer Ersthelfer (MHFA) & Mitglied im Deutschen Bundesverband für Burnout-Prävention (DBVB)
Meine Arbeit verbindet die REVT-Methode nach Albert Ellis mit der klientenzentrierten Gesprächsführung nach Carl Rogers. Was bedeutet das für Dich? Ich kann helfen, hinderliche Denkmuster zu erkennen und durch konstruktive Sichtweisen zu ersetzen - in einem wertschätzenden und sicheren Raum.
Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder von uns die Ressourcen für ein unabhängiges und emotional befriedigendes Leben bereits in sich trägt und wir sie nur freilegen oder finden müssen. Dabei will ich Dich unterstützen: Mit Neugierde, Empathie und Wertschätzung. Wie ich konkret arbeite, erfährst Du auf der Seite zu meinem Coachingansatz.
Mentale Gesundheit anzugehen ist ein Zeichen von Verantwortung und Stärke.
Permanente Veränderung, Unsicherheit, steigende Komplexität und hohe Erwartungen privat wie beruflich wirken dauerhaft auf uns ein – unabhängig davon, wie belastbar oder kompetent wir sind.
In wilden Zeiten wie diesen ist es deshalb völlig normal, gelegentlich Orientierung und Fokus zu verlieren oder sich innerlich nicht mehr ganz auf Kurs zu fühlen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine verständliche Reaktion auf die vielen Anforderungen unserer Zeit.
Wenn man sich also um seine mentale Gesundheit kümmert, bedeutet das nicht, dass mit einem etwas „nicht stimmt“, sondern dass man Verantwortung für sich und sein Leben übernimmt.
Das sagen Freunde über mich:
Dass man sich auf mich verlassen kann, dass ich neugierig bin, manchmal anders als erwartet denke und dass ich das Leben mit einer guten Portion Humor nehme.“
Das sagen Klienten über mich:
Dass sie sich gehört, sicher und gut begleitet fühlen. Dass sie bei mir ein nachhaltiges Verständnis entwickeln, wie sie ihre innere Balance finden und wie sie ihre psychische Gesundheit zukünftig selbst bewahren können.
Warum bin ich Coach für mentale Gesundheit und psychosozialer Berater?
Psychologie und menschliches Verhalten haben mich schon immer fasziniert. Ich glaube daran, dass jeder Mensch die Fähigkeiten und die Kraft in sich trägt, sein Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Als Coach unterstütze ich Menschen dabei, diese Fähigkeiten und Stärken wieder zu entdecken und nachhaltig zu nutzen.
Was mache ich gerne?
Zeit mit der Familie verbringen, Fußballtrainer im Verein meines Sohnes zu sein, mit Freunden zusammen sein, Fischen gehen, Kochen, Sport, Motorrad fahren, Lesen…
