Ich mag den Gedanken, mehr vom Leben zu wollen. Für mich persönlich ist das ein Boost, der dann am wertvollsten ist, wenn die Dinge mal nicht so toll laufen. Allerdings lohnt es sich, ein bisschen genauer hinzuschauen. Mehr wovon eigentlich? Mehr Geld, mehr Freizeit, mehr Erlebnisse? Mehr Zufriedenheit und Freude, bessere Beziehungen? Oder einfach mehr Zeit für die Menschen und Dinge, die uns wirklich wichtig sind? – oder, in meinem Fall: Bitteschön all das. Und einen alten Porsche 911.
Wir verbringen erstaunlich viel Zeit damit, unseren Alltag zu organisieren, Urlaube zu planen, berufliche Ziele zu verfolgen oder darüber nachzudenken, was wir als Nächstes von der Bucketlist streichen wollen. Die scheinbar einfachen Themen bleiben da manchmal auf der Strecke. Hand aufs Herz: Wie oft stellst Du Dir die Frage, wie Du eigentlich leben möchtest und wie zufrieden Du gerade mit Deinem Leben bist?
Es ist durchaus erhellend, sich scheinbar leichtfüßig daherkommende Fragen zu stellen, wie zum Beispiel: Was tut mir gut? Was fehlt mir? Welche Erwartungen habe ich an mich selbst? Und wie viel von dem, was ich jeden Tag tue, entspricht eigentlich dem, was ich mir von meinem Leben wünsche?
Ich habe hier mal 100 Fragen zusammengestellt, die sich mit ganz unterschiedlichen Seiten eines guten Lebens beschäftigen, so wie zumindest ich das interpretiere: mit Zufriedenheit und Glück, unseren Beziehungen, unserer mentalen Gesundheit, unseren Werten und Wünschen, aber auch mit den Dingen und Themen, die uns Schwierigkeiten machen.
Du musst nicht alles sklavisch hintereinander lesen; nimm Dir die Fragen heraus, die Dich direkt anspringen oder interessieren. Vielleicht sind es nur fünf, vielleicht werden es zwanzig. Und möglicherweise sind gerade die Fragen besonders interessant, auf die Du erst mal gar keine Antwort hast. Lade Dir auch gerne das PDF runter – meine ganz persönliche Liste hängt an unserem Kühlschrank. Und los geht’s:
Wie zufrieden bin ich mit meinem Leben?
1. Wenn Du Deinem Leben heute eine Überschrift geben müsstest, wie würde sie lauten?
2. Was sind die drei Dinge in Deinem Leben, mit denen Du im Moment am zufriedensten bist?
3. Wann hast Du zuletzt gedacht: „Eigentlich habe ich ein ziemlich gutes Leben“? Und was war da gerade los?
4. Was hast Du Dir früher mal gewünscht, das heute ganz selbstverständlich zu Deinem Leben gehört?
5. In welchem Bereich Deines Lebens bist Du weniger zufrieden, als Du es Dir selbst manchmal eingestehen möchtest?
6. Welche Entscheidung in Deinem bisherigen Leben würdest Du jederzeit wieder genauso treffen?
7. Was ist in Deinem Leben besser geworden, als Du es Dir vor zehn Jahren vorgestellt hättest?
8. Gibt es etwas in Deinem Leben, an das Du Dich vielleicht zu sehr gewöhnt hast, obwohl es Dich eigentlich unzufrieden macht?
9. Wie stark hängt Deine Zufriedenheit davon ab, ob gerade alles nach Deinen Vorstellungen läuft?
10. Wenn Du heute eine persönliche Bilanz ziehen würdest: Was ist Dir in Deinem Leben bisher besonders gut gelungen?
Wie gut kenne ich mich selbst?
11. Wenn Dich jemand, der Dich sehr gut kennt, mit drei Eigenschaften beschreiben müsste, welche wären das? Und würdest Du ihm zustimmen?
12. Was begeistert Dich so sehr, dass Du darüber die Zeit vergessen kannst?
13. In welchen Situationen verhältst Du Dich anders, als Du es eigentlich möchtest?
14. Welche Deiner Eigenschaften magst Du besonders an Dir, auch wenn andere Menschen sie vielleicht nicht immer gut finden?
15. Was fällt Dir leicht, während andere Menschen sich damit arg schwertun?
16. Welche Deiner Überzeugungen hast Du in den vergangenen Jahren grundlegend verändert? Und warum?
17. Bei welchen Menschen oder in welchen Situationen hast Du das Gefühl, eine Rolle spielen zu müssen?
18. Was bringt Dich zuverlässig auf die Palme? Und weißt Du eigentlich, warum?
19. Welche Deiner Gewohnheiten oder Verhaltensweisen hast Du von Deinen Eltern übernommen, obwohl Du genau das nie wolltest?
20. Wann hast Du zuletzt etwas über Dich selbst herausgefunden, das Dich wirklich überrascht hat?
Wie gehe ich mit mir selbst um?
21. Wie sprichst Du mit Dir selbst, wenn Dir ein Fehler unterlaufen ist? Würdest Du mit einem guten Freund genauso sprechen?
22. Was magst Du an Dir, ganz unabhängig davon, was Du geleistest oder erreicht hast?
23. In welchen Situationen fällt es Dir besonders schwer, Nein zu sagen? Und was befürchtest Du, wenn Du es trotzdem tust?
24. Welche Erwartungen stellst Du an Dich selbst, die Du an andere Menschen niemals stellen würdest?
25. Wann warst Du zuletzt richtig stolz auf Dich, und hast Du Dir das auch zugestanden?
26. Wie gut kannst Du ein Kompliment annehmen, ohne es gleich herunterzuspielen?
27. Welche Deiner vermeintlichen Schwächen könntest Du etwas gelassener betrachten, wenn Du nicht immer alles an Dir verbessern wolltest?
28. Wie reagierst Du, wenn jemand Dich kritisiert? Kannst Du zwischen berechtigter Kritik und Deinem Wert als Mensch unterscheiden?
29. Was erlaubst Du anderen Menschen ganz selbstverständlich, während Du es Dir selbst immer wieder verbietest?
30. Wenn Du Dich selbst mit allen Stärken, Schwächen und Eigenheiten betrachtest: Was fällt Dir heute leichter zu akzeptieren als noch vor einigen Jahren?
Was macht mir Freude?
31. Worauf freust Du Dich manchmal schon Tage vorher, obwohl es eigentlich nur eine Kleinigkeit ist?
32. Was bringt Dich selbst an einem ziemlich bescheidenen Tag zuverlässig zum Lachen?
33. Wann hast Du zuletzt etwas zum allerersten Mal gemacht? Und wie hat es sich angefühlt?
34. Welche kleinen Dinge im Alltag machen Dir Freude, obwohl sie kaum etwas kosten und eigentlich ganz unspektakulär sind?
35. Mit welchen Menschen hast Du besonders viel Spaß? Und wann hast Du zuletzt etwas mit ihnen unternommen?
36. Was hast Du als Kind oder Jugendlicher leidenschaftlich gerne gemacht, das in Deinem heutigen Leben kaum noch vorkommt?
37. Wie gut gelingt es Dir, einen schönen Moment einfach zu genießen, ohne schon an das Nächste zu denken?
38. Was würdest Du gerne einmal ausprobieren, wenn Du Dir keine Gedanken darüber machen würdest, ob Du darin gut bist?
39. Welches Erlebnis aus den vergangenen zwölf Monaten würdest Du am liebsten noch einmal genauso erleben?
40. Wenn Du morgen einen ganzen Tag nur für Dinge hättest, die Dir Freude machen: Wie würde dieser Tag aussehen?
Wie erlebe ich meine Beziehungen?
41. Bei welchen Menschen kannst Du vollkommen Du selbst sein, ohne darüber nachdenken zu müssen, wie Du auf sie wirkst?
42. Welche Menschen in Deinem Leben geben Dir Kraft, und bei welchen fühlst Du Dich nach einem Treffen eher leer oder erschöpft?
43. Wann hast Du einem Menschen, der Dir wichtig ist, zuletzt gesagt, was Du an ihm schätzt?
44. Gibt es eine Freundschaft, die Dir einmal viel bedeutet hat und die Du gerne wieder aufleben lassen würdest?
45. Wie gut gelingt es Dir, anderen Menschen zuzuhören, ohne sofort mit einer eigenen Geschichte oder einem guten Rat zu antworten?
46. Welche Erwartungen hast Du an Deine Partnerschaft oder Deine engsten Beziehungen? Und weiß Dein Gegenüber eigentlich davon?
47. Wann hast Du Dich zuletzt einsam gefühlt, obwohl andere Menschen um Dich herum waren?
48. Wie gehst Du damit um, wenn ein Mensch, der Dir wichtig ist, eine völlig andere Meinung hat als Du?
49. Gibt es einen Konflikt oder eine alte Enttäuschung, die Dich noch immer beschäftigt, obwohl Du sie gerne hinter Dir lassen würdest?
50. Wenn Du an die Menschen denkst, die Dir am wichtigsten sind: Bekommen sie tatsächlich so viel Zeit und Aufmerksamkeit von Dir, wie Du ihnen gerne geben würdest?
Download Kostenloses PDF “100 Fragen über das Leben,
die Zufriedenheit und den ganzen Rest”
Welche Rolle spielen Arbeit, Geld und Verpflichtungen in meinem Leben?
51. Was bedeutet beruflicher Erfolg für Dich persönlich? Und hat sich diese Vorstellung im Laufe Deines Lebens verändert?
52. Wie viel Freude macht Dir Deine Arbeit zurzeit? Und was müsste sich ändern, damit es mehr wird?
53. Welche berufliche Entscheidung hast Du hauptsächlich getroffen, weil andere Menschen etwas Bestimmtes von Dir erwartet haben?
54. Wie wichtig ist Dir finanzielle Sicherheit? Und ab wann wäre für Dich genug wirklich genug?
55. Wenn Geld für ein Jahr keine Rolle spielen würde, was würdest Du in Deinem Leben anders machen?
56. Wie gut gelingt es Dir, nach Feierabend oder am Wochenende gedanklich von Deiner Arbeit Abstand zu nehmen?
57. Welche Verpflichtungen in Deinem Leben hast Du freiwillig übernommen, und welche erfüllst Du hauptsächlich aus Gewohnheit oder Pflichtgefühl?
58. Wie sehr hängt Dein Selbstwert davon ab, was Du beruflich leistest, verdienst oder erreichst?
59. Hast Du genügend Freiraum, um selbst zu entscheiden, wie Du Deine Zeit verbringst? Und was schränkt diesen Freiraum ein?
60. Wenn Du auf Dein bisheriges Berufsleben zurückblickst: Worauf bist Du besonders stolz, auch wenn es Dir vielleicht nie jemand ausdrücklich gedankt hat?
Wie gehe ich mit meiner Gesundheit und meinen Kräften um?
61. Wann fühlst Du Dich körperlich und geistig richtig fit? Und was ist an diesen Tagen anders als sonst?
62. Woran merkst Du, dass Deine Kräfte nachlassen? Und wie reagierst Du normalerweise darauf?
63. Wie gut schläfst Du zurzeit? Und was könntest Du verändern, um morgens erholter aufzuwachen?
64. Welche Art von Bewegung macht Dir wirklich Spaß? Und wie viel Platz hat sie in Deinem Alltag?
65. Wie bewusst gehst Du mit Deiner Ernährung um? Isst Du meistens das, was Dir guttut, oder eher das, was gerade schnell verfügbar ist?
66. Wenn Du erschöpft bist, was machst Du üblicherweise: eine Pause, etwas zur Ablenkung oder einfach weiter?
67. Was hilft Dir nach einem anstrengenden Tag tatsächlich, zur Ruhe zu kommen und Dich zu erholen?
68. Wie stark beeinflussen Nachrichten, soziale Medien und ständige Erreichbarkeit Deine Stimmung und Dein Wohlbefinden?
69. Welche regelmäßige Belastung in Deinem Alltag hast Du längst als normal akzeptiert, obwohl sie Dir gesundheitlich nicht guttut?
70. Wenn Du Deiner körperlichen und mentalen Gesundheit in dieser Woche eine Stunde zusätzlich schenken könntest, wofür würdest Du sie nutzen?
Wie gehe ich mit Schwierigkeiten und Veränderungen um?
71. Wenn etwas anders läuft, als Du es Dir vorgestellt hast, wie lange beschäftigt Dich das gewöhnlich?
72. Welche schwierige Situation hast Du in Deinem Leben gemeistert, obwohl Du zunächst dachtest, dass Du das niemals schaffen könntest?
73. Wie gehst Du mit Dingen um, die Du nicht ändern kannst? Kannst Du sie irgendwann akzeptieren, oder kämpfst Du gedanklich weiter dagegen an?
74. Was passiert mit Dir, wenn Du Angst hast? Hält sie Dich eher davon ab, etwas zu tun, oder gelingt es Dir, trotz Deiner Angst zu handeln?
75. Wie leicht fällt es Dir, andere Menschen um Unterstützung zu bitten, wenn Du allein nicht weiterkommst?
76. Welche Enttäuschung hat Dich im Nachhinein etwas Wichtiges über Dich selbst oder Dein Leben gelehrt?
77. Wenn Du richtig wütend wirst, was machst Du dann mit Deiner Wut? Und hilft Dir Deine Reaktion dann dabei, die Situation zu verbessern?
78. Wie gehst Du mit Unsicherheit um, wenn Du eine wichtige Entscheidung treffen musst und nicht wissen kannst, ob sie richtig sein wird?
79. Welche Veränderung in Deinem Leben hast Du zunächst abgelehnt und später als etwas Gutes empfunden?
80. Wenn Du an eine aktuelle Schwierigkeit denkst: Was davon liegt tatsächlich in Deinem Einflussbereich, und was wirst Du möglicherweise akzeptieren müssen?
Was ist mir im Leben wirklich wichtig?
81. Welche drei Dinge sind Dir im Leben besonders wichtig? Und welchen Platz haben sie tatsächlich in Deinem Alltag?
82. Welche Überzeugung würdest Du auch dann vertreten, wenn Du damit ziemlich allein dastündest?
83. Wenn Du auf die vergangenen Jahre zurückblickst: Wofür hast Du viel Zeit und Energie aufgewendet, obwohl es Dir eigentlich gar nicht so wichtig war?
84. Welche Menschen bewunderst Du? Und welche ihrer Eigenschaften oder Haltungen würdest Du gerne selbst stärker leben?
85. Wann hast Du zuletzt eine Entscheidung getroffen, die sich für Dich richtig angefühlt hat, obwohl andere Menschen sie nicht verstanden haben?
86. Was bedeutet für Dich ein sinnvolles Leben? Und wie viel davon findest Du in Deinem eigenen Leben wieder?
87. Welche Dinge sind Dir heute weniger wichtig als noch vor zehn Jahren? Und was ist dafür wichtiger geworden?
88. Gibt es einen Wert oder eine Überzeugung, nach der Du gerne leben würdest, die Du im Alltag aber immer wieder aus den Augen verlierst?
89. Wenn Du Deinen Kalender und Deine Kontoauszüge der letzten drei Monate betrachten würdest: Was würden sie darüber verraten, was Dir wichtig ist?
90. Welche Haltung möchtest Du auch dann bewahren, wenn Dein Leben einmal ganz anders verläuft, als Du es Dir wünschst?
Wie möchte ich in Zukunft leben?
91. Wenn Du in fünf Jahren auf Dein heutiges Leben zurückblickst, was würdest Du gerne verändert haben?
92. Welchen Wunsch trägst Du schon lange mit Dir herum, ohne bisher ernsthaft versucht zu haben, ihn zu verwirklichen?
93. Was würdest Du gerne noch lernen, einfach weil es Dich interessiert oder Dir Freude machen würde?
94. Wenn Du Deinem zukünftigen Ich einen Rat geben könntest, welcher wäre das?
95. Welche Entscheidung schiebst Du schon länger vor Dir her? Und was hält Dich davon ab, sie zu treffen?
96. Gibt es etwas, für das Du Dich inzwischen zu alt, zu unerfahren oder zu wenig talentiert hältst, obwohl Du es gerne ausprobieren würdest?
97. Mit welchen Menschen möchtest Du in den kommenden Jahren mehr Zeit verbringen?
98. Welche Gewohnheit würdest Du gerne hinter Dir lassen, weil sie nicht mehr zu dem Leben passt, das Du führen möchtest?
99. Was möchtest Du in Deinem Leben unbedingt noch erleben, ganz unabhängig davon, ob andere Menschen diesen Wunsch verstehen?
100. Stell Dir vor, Du bist eines Tages ein alter Mensch und blickst zufrieden auf Dein Leben zurück. Was möchtest Du dann über die Art sagen können, wie Du gelebt hast?
Und jetzt? Was mache ich mit meinen Antworten?
Ich hoffe, dass Dich ein paar der Fragen zum Nachdenken gebracht haben. Vielleicht hast Du dabei festgestellt, wie vieles in Deinem Leben bereits wirklich gut läuft. Vielleicht sind Dir aber auch Dinge aufgefallen, mit denen Du schon länger unzufrieden bist oder die Du gerne verändern würdest.
Was solltest Du nun tun? Vor allem mach aus Deinen Antworten nun keine große Lebensaufgabe, die Dir zusätzlich Energie frisst. Ich persönlich finde, es ist schon einiges gewonnen, wenn man gelegentlich auch mal genauer hinschaut, was einem wichtig ist, was einem guttut und was man vielleicht schon viel zu lange vor sich herschiebt. Ein bisschen was bleibt dann immer hängen. In meinem Fall zum Beispiel, dass mir Zeit mit Familie und Freunden viel wichtiger ist, als ein alter 911er Porsche.
Und wenn Du merkst, dass Du bei bestimmten Themen alleine nicht recht weiterkommst, können wir uns gerne darüber unterhalten. In meinem Coaching für mentale Gesundheit und meiner psychosozialen Beratung unterstütze ich Menschen dabei, ihre persönliche Situation besser zu verstehen und eigene Wege zu finden, mit Herausforderungen umzugehen oder Veränderungen anzugehen. Dafür biete ich Dir ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch an, in dem wir gemeinsam schauen können, was Dich gerade beschäftigt.